LEQENYANE LEKANE
Likaroloana
1.Liprotheine tsa octopus li phahame haholo, 'me mafura a tlaase a tlaase.
2.E ruileng ka liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, k'halsiamo, phosphorus, tšepe, zinki, selenium le vithamine E, vithamine B, vithamine C le limatlafatsi tse ling, li ka tlatsetsoa ka bongata ba limatlafatsi.
3.Octopus e na le acid e ngata ea bezoar, e ka hanyetsang mokhathala, khatello e tlaase ea mali le ho nolofatsa methapo ea mali.
Recipe e khothalelitsoeng
Salate ea Octopus
Khaola litente tsa octopus le hlooho likotoana ebe u eketsa salate ea lijo tsa leoatleng kapa ceviche.
Octopus e halikiloeng
Chesa khaba kapa tse peli tsa oli ea meroho ka skillet holim'a mocheso o phahameng ho fihlela o phatsima. Kenya likotoana tsa octopus 'me u phehe ho fihlela o le sootho le o monate, hoo e ka bang metsotso e 3. Fetola 'me u sootho ka lehlakoreng le leng, hoo e ka bang metsotso e 3 nako e telele. E noa ka letsoai 'me u sebetse kamoo u lakatsang kateng.
