OCTOPUS E HARANTENG
Likaroloana
1. Diprotheine tsa octopus di hodimo haholo, mme mafura a tlase.
2. E ruile ka protheine, mafura, lik'habohaedreite, calcium, phosphorus, tšepe, zinki, selenium le vithamine E, vithamine B, vithamine C le limatlafatsi tse ling, e ka tlatsetsoa ka limatlafatsi tse ngata.
3. Octopus e na le asiti e ngata ea bezoar, e ka hanelang mokhathala, ea theola khatello ea mali le ho nolofatsa methapo ea mali.
Risepe e Khothaletsoang
Salate ea Octopus
Seha ditente tsa octopus mme o di etse dikotwana ebe o di eketsa salateng ya dijo tsa lewatle kapa ceviche.
Octopus e halikiloeng
Futhumatsa khaba e le 'ngoe kapa tse peli tsa oli ea meroho ka paneng holim'a mocheso o phahameng ho fihlela li benya. Kenya likotoana tsa octopus 'me u li phehe ho fihlela li sootho ebile li hlaba hantle, metsotso e ka bang 3. Reteleha 'me u sootho ka lehlakoreng le leng, metsotso e ka bang 3 e eketsehileng. Noka ka letsoai 'me u sebeletse kamoo u ratang kateng.
