Li-Fillet tsa Herring tse nang le linoko tse leqhoa tse nang le Roe
Likaroloana
- 'Mala:Bofubelu, Bosehla, Botala
- Latsoa:Motsoako oa herring le capelin roe tse nang le 'mala o motle, tse foreshe empa li sa tšoane le tlhapi, tse nang le mealo e mengata, tse hlabang le tse monate.
- Motsoako oa phepo:Herring, e nang le li-phospholipid tse ngata, e na le phello e makatsang bophelong ba pelo le methapo ea mali, e fokotsa khatello ea mali butle-butle le ho fokotsa sekhahla sa atherosclerosis, 'me e na le phello e molemo kholong ea boko ba lesea le sa tsoa emoloa nakong ea boimana; ho feta moo, khalsiamo e ngata ea herring e ka thibela osteoporosis.
Capelin roe, e nang le diminerale tse ngata, dielemente tse nyane le protheine, e na le phello e molemo bophelong ba letlalo le tlhokomelong ya letlalo. E boetse e na le phello ya ho hlwekisa sebete le ho tlosa mollo le ho kgantsha mahlo, haholoholo bakeng sa mahlo a bana ba banyenyane.
Risepe e Khothaletsoang
Hering e sehiloeng ka Sushi ea tlhapi ea Roe
Lokisetsa li-fillet tsa herring tse foreshe, tse nang le linoko tse hoammeng ka roe. Lokisetsa raese ea sushi, likharetene tsa lehlaka la sushi, li-seaweed le lisebelisoa tse ling tse kang lithipa, li-mold jj. Beha li-fillet tsa herring tse nang le linoko tse hoammeng ka roe holim'a raese e bataletseng 'me u li phuthe 'me u li sehe ka salate dressing, ketchup, sauce ea wasabi, jj. Kapa kopanya li-fillet tsa herring tse nang le linoko tse hoammeng ka roe ka har'a raese 'me u li behe ka har'a foromo ho etsa sebopeho sa hau sa sushi.
Salate ea Hering e Khaotsoeng ka Fish Roe
Lokisetsa metsoako ea lijo tsa leoatleng tse kang salmon, li-prawn le meroho e tala e kang lettuce le makhasi a shiso a tsamaeang hantle le li-fillet tsa herring tse nang le linoko tse hoamisitsoeng tse nang le roe. Kenya metsoako e lokisitsoeng ka har'a sose 'me u kopanye hammoho bakeng sa lijo tse monate le tse nang le lik'hilojule tse tlase tse phethahetseng bakeng sa ba jang lijo tse nepahetseng.
