Hang-hang leqhoa le phahameng la likomkomere tsa leoatle
Likaroloana
- Metsoako ea sehlooho:Likomkomere tsa leoatle (likomkomere tsa leoatle li kotuloa setsing sa temo sa leoatle sa leoatle, moo boleng ba metsi bo botle le likomkomere tsa leoatle li holisoa ka letlalo le boima le barui.)
- Tatso:Ts'ebetso ea khatello e phahameng e boloka botšepehi ba likomkomere tsa leoatle, e fella ka 'mele o felletseng, o lefifi le o benyang; Esita le marako a tiileng, a marako a tiileng le a makhapetla a matata le a sa tsitsang a ka hare le ka lehlakoreng le ka hare le ka tsela e tsitsitseng le e sa tsitsang e ka hare.
- E loketse:E loketse lilemo tsohle (ntle le tse nang le lihlase tsa leoatleng)
- Allente e meholo:Likomkomere tsa leoatle
- Motsoako oa pheposi:
1. E na le protheine, e tlase ho mafura le cholesterol.
2. O tsejoe joalo ka "Arbine Mosopoly". E na le li-hooino acid tse 8 tsa bohlokoa tse ke keng tsa etsoa ke 'mele oa motho, tseo baetsi ba li-Argine le tsa lyssi ba leng ho fetisisa.
3. U na le lintho tse nang le litselana, haholo-holo calcium, Nokadium, Sodium, Sellenium le Magnesiun. Likomfole tsa leoatle li na le likarolo tse tšoanang ho feta tsa lijo, Vaxdia, tse ka nkang karolo ea tšepe maling ebe li ntlafatsa bokhoni ba ho haha mali.
4. E na le limatlafatsi tse ikhethileng, likomkomere tsa leoatle tsa leoatle tsa leoatle tsa leoatle tsa leoatle tsa leoatleng tsa leoatleng. - Mesebetsi:Botle le botle, li fokotsa lintlha tse tharo tse ntseng li eketseha, li potlakisa ho phonyoha maloetse, ho thibela mafu a mofets'e a ho banna.
Recipe
Maoatle a leoatleng le tofu
Kenya metsi, veine, sopho e sootho, tsoekere, tsoekere ka pitseng, e pheha metsotso e 6. Tšela ka tekanyo e nyane ea starch le onion e tala hape.
